リウマチだけど運動したい！

エンブレル皮下注射が効いてきた私はなんとか元気を取り戻し（もちろん治療は継続中）、仕事はフルタイムに復帰し、友人と旅行や会社の飲み会も参加できるようになった。苦しかった数年は引きこもっていたから、そんな普通のアラサーOL生活がとても楽しく感じる日々は大げさでなく「生き返った」気分。

興味を失っていた大好きな洋服、コスメなどに物欲が湧いてきたり、美味しいものを食べたいって思うようになった。つくづく心と身体は繋がっているのだ。

この状態を維持したい、もう二度とあんな状態に戻りたくない！と思って急に健康オタクみたいになってしまった私。何より戻りすぎた体重を何とかしなければと身体を動かすことを決意。

足の指はかなり変形してしまっているのでランニングは無理、水泳は勧められたけど泳げないし準備も面倒（笑）

楽しく無理なく、を基本に当時から今まで挑戦してきたことを書き出してみます。

リウマチの人にもおすすめの運動をご紹介　※強度によってNGもあるので主治医にご相談を！

ヨガはとても良かった。フィットネスジムへ入会して、最初はエアロバイクとランニングマシンで早歩き程度だったのが、ヨガレッスンにドはまりして必死で通うことに。その後、ホットヨガにも通いました。関節を動かして柔軟性を高め可動域を広げることができるし、体を伸ばすのってとても気持ちがいい。こうして血流を良くするのもとても大事。ただし私は手首と肘の関節がやや変形してしまったので、ダウンドッグやプランクは難しかった（やらなきゃいいのに無理して反省）今はYouTubeで時々やる程度だけど、またしっかり習ってみたいなー。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ウォーキング。インソールを合わせてもらった靴のおかげで快適に歩けるようになって、足腰への負担はほぼないし、ストレス軽減にも効果があった。リウマチにストレスは天敵だから、その日のストレスはその日のうちに解消するのがベスト。仕事終わりに駅まで30分程度歩くだけでスッキリして、寝つきも良くなったし、お金もかからないし最高。
筋トレ。握力が弱いので上半身はあまりトレーニングできないけど、ヒップアブダクション（脚を外側に開く動き）やヒップアダクション（脚を内側に閉じる動き）股関節から外転筋・内転筋を強化するのによかった。膝にも負担はかからないし、私のように足指に変形があっても問題ない。
トランポリン。これは始めたばかり！関節に負担がかかりにくい、体感が鍛えられる、脂肪燃焼効果大、といいこと尽くし。でもやはり無理のないように、関節の負担もゼロではないので炎症がある時は控えたほうがよいです。

こんな感じで、色々挑戦してみました。主治医曰く、私はリウマチ患者にしては大柄だそう（笑）太りすぎて関節に負担をかけないように気を付けなければ。

少し動くだけでも気分いいし、健康にもいいし、できることが増えると自信に繋がる！マイペースに継続できるようがんばろう。

↓最近よく見る室内で出来るトランポリン